LINKジムスタッフの相島です。

近頃、あまり運動できていないという方はいらっしゃいませんか？

体づくりや健康のため、何かトレーニングをしたい！
でもどこでどんな運動しよう……。

そんなお悩みを持つ方のために、今回は「トレーニング場所」について紹介します。

“どこで”トレーニングする？

トレーニング場所としては主に「おうちで行う（一人）」「フィットネスジムで行う・運動プログラムに参加する」「パーソナルトレーニングに通う」の3パターン。
どれもメリット・デメリットがありますので、自分に合った方法を選ぶのが重要です。

おうちにて一人でトレーニングを行う

「1人でトレーニング」をする大きなメリットは、常に自分のペースに合わせてトレーニングできることです。
「今日はちょっと体調が優れないから軽めのトレーニングメニューにしよう」「いつもよりたくさん食べてしまったから、運動量を増やそう」など、その場その場で臨機応変にトレーニングメニューを変えられます。

一方で、自分で目標をしっかりと決めて運動する必要があります。
特に自宅で動画を見ながら行うトレーニングは、途中で自分に甘えが出てしまって、なかなか続かなかったという方も多いです。
「筋トレやフィットネスを通してこうなりたい」という強い意思がある方には良いですが、「運動が続くか心配」「ひとりだと甘えが出てサボりがちになりそう」という方には、マンツーマンのパーソナルトレーニングやジムのフィットネスプログラムが適しています。

ジムに通う・大人数のフィットネスプログラムに参加する

一人でトレーニングを行うことに自信がない方には、フィットネスジムでのトレーニングをおすすめします。
フィットネスジムにはダイエットや体づくりなど、同じ目的を持つ人が集まっているため、モチベーションの維持には最適です。
またフィットネスジムには、多くのフィットネスマシンがあり、自分の鍛えたい部位や目的に合わせたトレーニングを行うことが可能。
ジムによっては、豊富なスタジオプログラムを受けられるところもあり、楽しく運動できるのもメリットです。

反対にデメリットとしては、通う手間があることやマシンを使うのに待ち時間が発生する場合があることなどです。
またスタジオプログラムを受ける場合、自分のトレーニングのやり方が正しいかどうかを確認することが難しく、不安になることもあります。

マンツーマンで「パーソナルトレーニング」を行う

マンツーマンでトレーニングを行うときには「パーソナルトレーニング」を実施しているジムに通うのが一般的です。
パーソナルトレーニングは、名前があらわす通り「パーソナル（個人）に合わせたトレーニング」を行うこと。
初回に運動の目的やアプローチしたい部位、目標についてヒアリングしたり、現在の体の状態を調べてたりして、それぞれにぴったりと合った個別メニューを提案・指導してくれます。
パーソナルトレーニングのメリットは、自分に合ったトレーニングを安心して受けられるということです。
トレーナーに見てもらいながらトレーニングをするため、姿勢のチェックやアドバイスがリアルタイムで受けられます。
何か気になることがあればすぐ質問できるのも良いですね。
個室で行われることも多く、「トレーニング姿を他の人に見られたくない」という方や「集中して取り組みたい」という方にも特におすすめです。

デメリットとしては、他のトレーニングに比べて「費用がかさむ」ということ。
シェイプアップや筋力アップを目的にする場合、週2回程度通うことが多いです。
料金は場所やサービス内容によりますが、月額10～15万円ほどかかります。
それ以外に入会金や手数料などが発生することも多く、初期費用で30万円以上かかるなんてことも。
1カ月1万円前後で通えるフィットネスジムに比べて、ハードルが高いのが欠点です。

伊丹のフィットネスジム「LINKジム」の通いやすいパーソナルトレーニング

今回は”誰とどこで” トレーニングするのかに焦点を当てて、トレーニング方法を紹介してきました。
自分にぴったりのトレーニング方法は見つかりましたか？
もう一度簡単にまとめてみます。

＊おうちトレーニング（1人）がおすすめ
・確固たる目標を持って、一人でももくもくと努力を続けられる方
・外出する時間がなく、すきま時間でトレーニングをしたい方
・自分でトレーニング量を調整しながら、運動したい方

＊ジムに通うのがおすすめ
・人と切磋琢磨しながら運動したい方
・フィットネスプログラムを楽しみたい方
・トレーニングマシンを使用して鍛えたい方

＊パーソナルトレーニングがおすすめ
・とにかく結果を出したい方
・一人で運動するのが不安な方
・ひとつひとつのトレーニングでアドバイスをもらいたい方

「LINKジム」はフィットネスジムでありながら、パーソナルトレーニングを受けることも可能です。
パーソナルトレーニングは費用面で悩まれる方も多いですが、「LINKジム」では気軽に通っていただける価格設定になっています。
1回ごとの都度払いですので、一度お試ししてみるのもおすすめ。
ひとりひとりに合わせて目標を設定し、トレーニングメニューを作成、
わかりやすく指導してまいります。

フィットネスジムとパーソナルトレーニング、両方の良い部分を合わせて、効果的なトレーニングを一緒に考えていきましょう！
ぜひ、お気軽にご見学・ご相談ください。