LINKジムスタッフの相島です。

だんだんと秋に向かって涼しくなっていくこの時期は、運動を始めるのにぴったり。
特にトレーニングジムは空調管理も万全で、寒くなるこれからの季節も快適に運動できます。
「暑いから……」と運動を先延ばしにしていた方も、ぜひ一緒にジムでトレーニングを始めましょう！

今回はジム初心者の方に向けて、トレーニングジム利用についての豆知識やおすすめのトレーニング方法などを解説します。

ジムの種類

「ジム」というと、皆さんはどんなところを想像しますか？

「たくさんトレーニングマシンがあるところ」
「フィットネスプログラムを行っているところ」
「トレーナーがトレーニングの指導をしてくれるところ」　などなど…

ひとえに「ジム」といっても、内容や設備等によってさまざまなジムがあります。
そのため、目的や目標によって、自分に合うジムを見つけることがとても重要です。
まずは主なジムの種類について紹介していきます。

トレーニングジム

トレーニングジムは、筋肉を鍛えることを重点においた運動施設です。
「筋肉を鍛えて美しいプロポーションを手に入れたい」「引き締まった体になりたい」といった目的で利用する方が多いのが、トレーニングジムの特徴です。
そのため、特定の体の部位を鍛えるのに特化したトレーニングマシンを多数完備。
無酸素運動（筋力トレーニング）がトレーニングの中心になりますが、自転車型のトレーニング器具やランニングマシンなど、有酸素運動系のマシンを置いているジムも多くなっています。

スポーツクラブ

スポーツクラブとは、比較的小規模な運動施設を指します。
「運動を楽しむこと」を主な目的としているため利用層が幅広いのが大きな特徴。
主婦やご年配の方が趣味の一環として通うことも多いです。
有酸素・無酸素運動のトレーニングマシンはもちろん、フィットネススタジオやプールといった施設が充実しています。

フィットネスクラブ

フィットネスクラブは、スポーツクラブと同様にフィットネスやトレーニングを総合的に行うことのできる施設になっています。
スポーツクラブに比べて規模が大きいものを指すことが多く、スパやサウナのようなぜいたくな設備があるところも。
ヨガ・エアロビクスといったスタジオプログラムや、アクアビクス・スイミングなどのプールプログラムが充実している施設も多く、楽しみながら運動ができます。

ジムの種類別にメリットとデメリットをご紹介

ジムの種類がなんとなく分かったところで、自分に合ったジムはどこか考えてみましょう。
それぞれの主なメリット・デメリットをまとめてみます。

トレーニングジム

●メリット
・「筋肉を鍛える」ことに特化しているため、明確な目標が設定しやすい。
・本格的なマシンを使用して、トレーニングができる。
・同じ目標を持つ利用者と切磋琢磨しながらトレーニングできる

●デメリット
・マシントレーニング以外はできない。
・自分の目標が定まっていないと、何をしてよいのか分からなくなる。

●こんな方におすすめ！
・ストイックに筋肉を鍛えたい方
・自分の目標が定まっている方
・トレーニングマシンを使用した筋力トレーニングをしたい方
・他の人を見ながら、運動へのモチベーションをあげたい方

スポーツクラブ

●メリット
・有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングができる。
・スタジオプログラムに参加できる。
・プログラムには難易度があるので、初心者から上級者までレベルに合わせて運動を楽しめる。

●デメリット
・スタジオによって設備に差があるので、自分の利用したい設備や参加したいプログラムを確認する必要がある。
・人が多いジムだと自分のやりたいトレーニングができない場合がある。
・月会費がかかる。（特に設備の充実しているジムは高額になりやすい）

●こんな方におすすめ！
・マシントレーニングだけでなく、フィットネスプログラムやスイミングにも取り組みたい方
・楽しくさまざまな運動をしたい方
・趣味として運動を長く続けていきたいと思っている方

フィットネスクラブ

●メリット
・施設が充実しているので、日によって違うトレーニングができる。
・多くの人がいるので、モチベーションがあがりやすい。
・お風呂やサウナがついている施設もあり、癒しのスポットとしても利用できる。

●デメリット
・入会費、月会費が高い。
・利用客が多いため、人間関係のトラブルが起きる可能性がある。
・プログラムが充実している分、自分に合ったトレーニングを見つけにくい。

●こんな方におすすめ！
・フィットネスプログラムやスイミングなどを組み合わせてトレーニングしたい方
・日によって違うトレーニングをしたいという方
・トレーニングはもちろん、サウナやお風呂も楽しみたい方
・日々のストレス発散に運動したい方

自分に合ったジムを見極めよう！

今回はジムの種類やメリット・デメリットについて解説しました。
どのジムにも特色があるため、気になったジムがあれば、まず見学に行ってみましょう。
また、多くのジムで無料体験なども行っているので、実際に体験した上で通うジムを決めるのがおすすめです。

「LINKジム」は筋力トレーニングに特化したジム。
マシンの種類も豊富なので、自分の鍛えたい部分を重点的にトレーニングができます。

またパーソナルトレーニングも行っているため、一人で運動するのは心配……という方でも安心してトレーニングが行えます。
伊丹駅から徒歩1分と非常に通いやすいジムなので、初めてトレーニングジムに入会しようと思っている方にも最適です。
ぜひ、お気軽にご見学・ご相談ください。