LINKジムスタッフの相島です。
最近、近所を散歩していると目に留まるさまざまなお花。
だんだんと暖かくなり、植物も芽吹く季節になったなあ、と実感しています。
この時期は植物だけでなく、わたしたちも外へ出よう！新しいことをはじめよう！と前向きになりやすいときでしょう。
冬の間おうちの中にいることが多かったという方も、ぜひ散歩やウォーキングをしながら春を感じてみてはいかがでしょうか？
さて、夏に向けて「体をシェイプアップしたい！」「ダイエットで美しいプロポーションを手に入れたい」という方もいらっしゃると思います。
今回はそんな方のために、春のダイエットのメリットや、おすすめダイエット方法をご紹介。
ポジティブな気持ちになりやすいこの時期だからこそ、夏に向けて目標に向かって頑張りましょう！
どの季節が痩せやすい？
突然ですが、皆さんは「春・夏・秋・冬」どの季節が痩せやすいと思いますか？
春夏は痩せやすいと考える方も多いですが、実は秋冬の方が痩せやすいと言われています。
秋冬が痩せやすい季節といわれる大きな理由は、基礎代謝にあります。
気温が低いと、人の体は自身の体温を上げようとします。そして、体を温めるためにエネルギーを使うため、基礎代謝が上がりやすい状態になるのです。
しかし秋冬は痩せやすい時期という反面、太りやすい時期でもあります。寒いことで運動をする機会が減るためです。さらに体温を上げるために、エネルギーの源となる食べ物を多く摂取してしまうこともあります。
痩せやすい季節・痩せにくい季節というのはありますが、思い立ったそのときにダイエットをはじめるのがおすすめです。
春ダイエットのメリット
春にダイエットをはじめるのにはどのようなメリットがあるのでしょうか？
ここでは春ダイエットの良いところを3つ紹介します。
1.活動量が増える
暖かくなってくると外に出かけようという気持ちが大きくなりませんか？
他の動物たちと同様に、人も春になると「春モード」にはいります。活動量が増えることで消費エネルギーも増加し、それがダイエットにつながります。
2.薄着になる
冬は何枚も服を重ねたり、シルエットの出にくい洋服を着たりということが多いです。
そのため、太ったことになかなか気付かない、なんてことも。
春になり暖かい日が増えると、徐々に薄着になり、その中で体形の変化に気付く方もいらっしゃいます。
自分の体形の変化に気付くことで、ダイエットを頑張ろうという気持ちが大きくなり、ダイエット効果が高まることもあります。
3.春野菜などが豊富にとれる
春になると春野菜がたくさん出てきますよね。その中には苦味を持つ野菜が多くあります。
苦味の主成分として「ポリフェノール」とよばれる成分がありますが、これは抗菌化作用があります。
他にも春野菜に含まれる植物性のアルカロイドは、新陳代謝を促す働きがあり、ダイエットにも効果は期待できます。
春におすすめのダイエット方法
ここからは春におすすめのダイエット方法を、「食事」と「運動」の2つに分けて紹介します。
○食事
上でも紹介しましたが、春野菜を積極的にとることがおすすめです。
特にゼンマイ、ふきのとうなどの山菜は、この時期だからこその食材。春の訪れを楽しみながら、ダイエットにいかすことができます。
また野菜をとるときは温かいものが良いでしょう。体をしっかりと温めることで、基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促進できます。
気温が上がってくると冷たい食べ物を食べたいという方も多いと思いますが、ダイエットを考えると、ポトフなどのスープや温野菜などに調理するのがベストです。
○運動
暖かくなり、屋外で運動する方も増えます。冬の間運動しなかった方や運動が苦手な方は運動負荷の低いものからスタートするのがおすすめです。
いきなり運動量の多いものからはじめると、運動が続かなかったり、どこかを傷めたりということにつながる可能性があります。例えば20～30分程度のウォーキングからはじめてみてはいかがでしょうか？
またこの時期、屋外での活動の妨げになりやすいのが「花粉症」。
花粉症の方の中には、外にいるだけで症状が出てしまうという方もいらっしゃいます。そのような場合は、屋内での運動が良いでしょう。
トレーニングジムやプールなどは、花粉症の影響を受けにくいだけでなく、天候に左右されない、専用のマシンによるトレーニングで効果が出やすいなどのメリットがあります。
花粉症でも雨の日でも安心！LINKジムで効率的にダイエット
いかがでしたか？
春は区切りの季節ということで、今から夏までにダイエットを頑張ろう！と考える方も多いでしょう。
LINKジムはそんな目標を持つ方を応援いたします。
当ジムには、23種類のトレーニングマシンとダンベルなどを完備。
無料で使用できる個室もあり、じっくりとプライベートトレーニングができます。
また朝5時?夜25時まで営業しているので、時間に制約がある方もご安心ください。
シャワーブースもあるので、お仕事の前や帰りに寄っていただくことも可能です。
他にパーソナルトレーニングなども実施していますので、ぜひ一度見学・無料体験にお越しください。
みなさまからのお問い合わせをお待ちしております。
